Понимая, что очень трудно выполнить 20 с лишним шагов и нигде не запутаться, я решил оформить это всё в виде одного скрипта.
Встречайте!
Displacement Map Generator v.1.0
Распаковать, как всегда, в каталог "scripts" GIMPа.
Карта обычно делается в диапазоне 500 - 2000. Обычно - квадратная. Может быть имеет смысл иногда делать прямоугольные, поэтому оставил два параметра.
По умолчанию синий канал стирается, поскольку в нем нет никакой полезной информации.
Размер 2000 и выше будет считаться очень долго, поэтому не рекомендуется.
Запускать, как обычно, - создать пустую картинку и запустить скрипт из Sсript-Fu -> Map -> Displacement map